Sudahkah Makanan Si Kecil Mengandung Nutrisi Penting Untuk Tumbuh Kembangnya?

Anak butuh nutrisi untuk proses pertumbuhan, termasuk juga menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Untuk itu, Bunda perlu tahu apa saja nutrisi penting untuk tumbuh kembang anak.


Dalam masa pertumbuhan anak butuh nutrisi lengkap. Gunanya untuk menunjang tumbuh kembang, baik sebagai sumber tenaga dan energi, atau untuk menjaga kesehatannya. Ini akan jadi bekal baginya untuk tumbuh sehat, kuat, bersemangat melakukan banyak hal, dan punya kesempatan mengembangkan bakatnya. 

Nutrisi berasal dari makanan sehat yang dikonsumsi sehari-hari. Tapi bagi sebagian ibu waktu makan punya tantangan tersendiri karena banyak anak yang suka memilih makanan (picky eater). 


Untuk itu, Bunda juga perlu tahu cara membuat anak suka makanan sehat, agar proses pemberian nutrisi berjalan lancar. 😀


Berikut ini adalah nutrisi penting untuk tumbuh kembang anak:

1. Protein.

Protein penting untuk pertumbuhan, memperbaiki jaringan tubuh, membantu memelihara sel-sel. Bagi anak yang sedang sakit, protein dibutuhkan proses penyembuhan. 

Sumber protein ada dua:
  • Protein hewani, contohnya: telur, daging, ayam, ikan, cumi-cumi, udang, kerang,
  • Protein nabati, contohnya: tahu, tempe, jamur, kacang merah, buncis.

2. Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh. Ini yang jadi sumber kekuatan bagi tubuh si kecil untuk membantunya aktif bergerak. 

Sumber karbohidrat misalnya: nasi, gandum, singkong, kentang, pasta, gula.

3. Lemak.

Lemak juga merupakan sumber energi seperti karbohidrat. Bedanya, lemak mampu menghasilkan energi dua kali lipat lebih besar. Lemak berperan penting dalam proses pertumbuhan fisik juga perkembangan otak anak. 

Namun perlu membatasi konsumsi lemak yang berlebihan karena kurang baik juga untuk tubuh, seperti makanan gorengan. 

Sumber lemak misalnya: kacang-kacangan, susu, avokad, minyak kelapa, minyak zaitun.

4. Kalsium.

Kalsium salah satu zat mineral yang dibutuhkan untuk pembentukan tulang dan gigi yang kuat. 

Kalsium banyak terdapat pada susu, keju, sereal, dan yoghurt. 

5. Cairan.

Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari cairan. Fungsinya sebagai alat transportasi untuk membawa nutrisi ke seluruh bagian tubuh, juga sebagai pelumas bagi tulang sendi, dan pelarut bagi nutrisi agar lebih mudah diserap tubuh.
Seorang anak membutuhkan cairan minimal dua liter setiap harinya.

Contoh sumber cairan adalah air putih, jus, susu.

6. Vitamin.

Vitamin berfungsi untuk pembentukan sel, juga mengandung antioksidan tinggi yang berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh. 

Makanan yang mengandung vitamin banyak terdapat pada buah-buahan, seperti mangga, apel, jeruk, semangka, dan lain sebagainya

Supaya si kecil lebih tertarik, Bunda bisa berkreasi dengan menyusun potongan buah. Gunakan buah yang mudah ditemukan. Ada banyak ide menyusun potongan buah untuk anak agar tampilannya menarik.

ide menyusun potongan buah untuk anak

Itulah beberapa nutrisi penting untuk tumbuh kembang anak. Ini dibutuhkan dalam proses tumbuh kembang anak, juga untuk menjaga daya tahan tubuh agar anak tidak mudah sakit.

Kenyataannya, tidak ada satu pun jenis makanan yang mengandung nutrisi lengkap bagi anak. Makanya dibutuhkan variasi makanan setiap harinya. 

Bunda punya pengalaman tentang pemberian nutrisi lengkap untuk si kecil? Yuk cerita di kolom komentar ya ☺

 Foto: Pixabay.

COMMENTS

BLOGGER: 2
Loading...

BELANJA ALAT RUMAH TANGGA DI SINI AJA

BELANJA ALAT RUMAH TANGGA DI SINI AJA

Nama

2 IN 1 RETRO CHOPPER BLENDER RAVELLE,1,ASI Booster,1,BACEMAN BAWANG MERAH,1,BLENDER MITOCHIBA CH 200,1,BUKO PANDAN,1,CARA BUAT SLOW JUICER PAKAI SLOW JUICER ECHOME,1,CARA BUAT SUSU KEDELAI,1,CARA CEPAT PERAM ALPUKAT,1,CARA MEMBUAT BACEMAN BAWANG MERAH,1,CARA MEMBUAT CREAM CHEESE,1,Cara Membuat Kaldu Bubuk Ayam,1,Cara Membuat Kaldu Bubuk Jamur,1,CARA MEMBUAT LUKUMADES,1,CARA MEMBUAT MANGO SAGO,1,CARA MEMBUAT MINYAK CABE,1,CARA MEMBUAT ROTI,1,CARA MEMBUAT ROTI JABRIG,1,CARA MEMBUAT SAMBAL CAKALANG TAHAN LAMA,1,CARA MEMBUAT SAMBAL GORENG KERANG DARA,1,CARA MEMBUAT SAUS TOMAT HOMEMADE,1,CARA MEMBUAT SINGKONG THAILAND,1,Cerita Bunda,6,CHOPPER BLENDER RAVELLE,1,CHOPPER MITOCHIBA CH 200,1,Dunia Anak,20,GRILL AND SHABU IDEALIFE,1,IDE JUALAN BURGER,1,IDE JUALAN MANGO SAGO,1,IDE JUALAN SAMBAL,1,IDEALIFE ELECTRIC CITRUS JUICER IL - 201CJ,1,Jalan-jalan,3,JELLY COCO DRAGON,1,JELLY HIJAU DAUN GOLD SWAN FOOD,2,JUAL CHOPPER BLENDER MITOCHIBA CH 200,1,JUAL ECOHOME SLOW JUICER,1,JUAL MIXER MITO MX 100,1,JUAL OVEN MITO FANTASY MO 888,1,Kecantikan & Kesehatan,12,MANFAAT CEKER AYAM UNTUK KESEHATAN,1,MANGO SAGO DESSERT,1,MENU MASAK SEHARI-HARI,1,MENU OLAHAN TEMPE SEDERHANA,1,MIXER IDEALIFE IL-221S,1,MIXER MITO MX 100,1,OVEN HALOGEN ECOHOME EHO-777,1,OVEN MITO FANTASY MO - 888,1,OVEN MITO NEO MO 666,1,OVEN NEO MITO MO 666,1,OVEN RAVELLE 38 L,1,OVEN RAVELLE WINDSOR 38 L,1,PENGALAMAN PAKAI AIR FRYER MITO,1,RAVELLE ROYAL COLLECTION,1,RESEP BACEMAN BAWANG MERAH,1,RESEP BUKO PANDAN,2,RESEP CHURROS,1,RESEP CINNAMON ROLL,1,RESEP COLAGEN CEKER AYAM,1,RESEP COLAGEN GEL CEKER AYAM,1,RESEP DAGING BURGER,1,RESEP DASAR ROTI EMPUK LEMBUT,1,RESEP ES KRIM MAGNUM HOMEMADE,1,RESEP LOUKOUMADES DONAT YUNANI,1,RESEP LUKUMADES DONAT YUNANI,1,RESEP LUMPIA VIETNAM,1,RESEP MANGO SAGO,1,RESEP MASAKAN SEHARI-HARI,1,RESEP PUDING BUAH KACA,1,RESEP ROTI JABRIG,1,RESEP ROTI SOBEK LEMBUT,1,RESEP SAMBAL BABY CUMI,1,RESEP SAMBAL CAKALANG KHAS MANADO,1,RESEP SAMBAL GORENG KERANG DARA,1,RESEP SAMBAL KACANG,1,RESEP SAMBAL ROA,1,RESEP SAMBEL BABY CUMI,1,RESEP SAUS SAMBAL HOMEMADE,1,RESEP SIMPLE SYRUP,1,RESEP SINGKONG THAILAND,1,RESEP SIOMAY AYAM UDANG,1,RESEP SUSU KEDELAI,1,RESEP TEMPE,1,RESEP TONGKOL BALADO,1,RESEP TONGKOL MASAK CABE,1,RESEP UDANG BAKAR,1,RESEP UDANG BAKAR MADU,1,RESEP VIETNAMESE SPRING ROLLS,1,RESEP WEDANG JAHE REMPAH,1,REVIEW 2 IN 1 RETRO CHOPPER BLENDER RAVELLE,1,REVIEW AIR FRYER MITO,1,REVIEW CHOPPER BLENDER RAVELLE,1,REVIEW CHOPPER BLENDER RAVELLE DARI GASTROLINE INDONESIA,1,REVIEW CHOPPER MITOCHIBA CH 200,1,REVIEW CREPE MAKER AND GRILL IDEALIFE IL-205,1,REVIEW DIGIFRY MITO,1,REVIEW DIGITAL AIR FRYER MITO,1,REVIEW ECOHOME OVEN PLATINUM EOP 888,1,REVIEW ELECTRIL GRILL SHABU IDEALIFE IL-116D IDEALIFE,1,REVIEW FOOD STEAMER IDEALIFE,1,REVIEW LENGKAP MIXER IDEALIFE IL-221S,1,REVIEW MIXER IDEALIFE IL-221S,1,REVIEW MIXER PINK RAVELLE,1,REVIEW MIXER RAVELLE,1,REVIEW OVEN ECOHOME,1,REVIEW OVEN ECOHOME PLATINUM EOP 888,1,REVIEW OVEN FANTASY MO 888,1,REVIEW OVEN HALOGEN ECOHOME,1,REVIEW OVEN IDEALIFE IL-335,1,REVIEW OVEN MITO,2,REVIEW OVEN MITO FANTASY MO 888,1,REVIEW OVEN MITO NEO,1,REVIEW OVEN NEO MITO MO-666,1,REVIEW OVEN PLATINUM ECOHOME,1,REVIEW OVEN RAVELLE,1,REVIEW OVEN RAVELLE WINDSOR 38 L,1,REVIEW OVEN WINDSOR RAVELLE 38 L,1,REVIEW PANCI RAVELLE,1,Review Produk Rumah Tangga,4,REVIEW RAVELLE ROYALE COLLECTION,1,REVIEW SHABU AND GRILL IDEALIFE IL-116D,1,REVIEW SLOW JUICER ECOHOME,2,REVIEW STAND MIXER RAVELLE,1,REVIEW WAJAN ANTI LENGKET RAVELLE,1,REVIEW XAVOLA SHAKE FIT,1,RICE COOKER LOW CARBO ECOHOME,1,ROTI ODADING MANG OLEH BANDUNG VIRAL,1,Sayur Bangun Bangun,1,SELAI NUTELLA HOMEMADE,1,SINGKONG THAILAND LEMBUT,1,SLOW JUICER ECOHOME,1,SPRING ROLL VIETNAM,1,SUSU EVAPORASI HOMEMADE,1,TEMPE MASAK KECAP,1,Tips Dapur,22,TIPS MENYIMPAN TAHU AGAR AWET,1,Tips Praktis,6,TUTORIAL AIR FRYER MITO,1,TUTORIAL SLOW JUICER ECOHOME,1,
ltr
item
BacaanBunda: Sudahkah Makanan Si Kecil Mengandung Nutrisi Penting Untuk Tumbuh Kembangnya?
Sudahkah Makanan Si Kecil Mengandung Nutrisi Penting Untuk Tumbuh Kembangnya?
Anak butuh nutrisi untuk proses pertumbuhan, termasuk juga menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Untuk itu, Bunda perlu tahu apa saja nutrisi penting untuk tumbuh kembang anak.
https://2.bp.blogspot.com/-m1_orFwIopA/Wpa0z6Q0rKI/AAAAAAAAQUo/PMZ_teBlctUP8GHLAVLnNwxfg7R8P35pQCLcBGAs/s640/child-1566470_640.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-m1_orFwIopA/Wpa0z6Q0rKI/AAAAAAAAQUo/PMZ_teBlctUP8GHLAVLnNwxfg7R8P35pQCLcBGAs/s72-c/child-1566470_640.jpg
BacaanBunda
https://www.bacaanbunda.com/2018/03/nutrisi-penting-untuk-tumbuh-kembang-anak.html
https://www.bacaanbunda.com/
https://www.bacaanbunda.com/
https://www.bacaanbunda.com/2018/03/nutrisi-penting-untuk-tumbuh-kembang-anak.html
true
2070171022595136136
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy