Bunda Cerdas Pasti Melakukan Hal Ini Untuk Tetap Sehat Saat Musim Hujan.

Saat musim hujan, tubuh rentan tekena penyakit.Tubuh harus beradaptasi secepatnya saat peralihan suhu dari musim kemarau ke musim hujan. Berikut ini tips tetap sehat saat musim hujan ala Bunda Cerdas.

 


Musim hujan belum berakhir, masih terus turun sepanjang hari. Tubuh harus beradaptasi secepatnya saat peralihan suhu dari musim kemarau ke musim hujan. Bunda perlu dong apa saja tips tetap sehat saat musim hujan yang selalu dilakukan seorang Bunda cerdas. Simak artikel ini sampai selesai ya Bun 😀

Udara yang lembap membuat mikro organisme mudah sekali menyerang tubuh. Sementara daya tahan tubuh seseorang memang berbeda-beda. Ada yang kuat. Ada juga yang langsung ambruk begitu kena hujan sedikit. 

Hati-hati ya Bunda karena tubuh kita rentan terkena penyakit. Penyakit ringan seperti flu, demam, sakit kepala atau perut kembang saja sudah cukup membuat tidak nyaman. Apalagi penyakit yang lebih serius seperti diare, demam berdarah,  leptospirosis, dan lainnya.

Berikut ini tips tetap sehat saat musim hujan ala seorang Bunda Cerdas.

1. Konsumsi makanan sehat bervitamin untuk menjaga daya tahan tubuh.

Untuk melawan penyakit, tubuh memerlukan nutrisi yang cukup untuk menjaga daya tahan tubuh. Pastikan juga si kecil tetap mengkonsumsi makanan sehat. 
Buah dan sayuran berserat harus tetap ada dalam menu makanan sehari-hari. Yang berkuah hangat seperti sop, soto juga baik untuk menghangatkan tubuh.

Mengkonsumsi madu dan vitamin C juga membantu pembentukan daya tahan tubuh. Walaupun tidak langsung menyembuhkan penyakit, tetapi penelitian menunjukkan tubuh yang  vitamin C nya cukup akan lebih kuat melawan penyakit.

Hindari mengkonsumsi makanan pinggir jalan yang tidak terjamin kebersihan nya. Gorengan yang dijual di pinggir jalan pasti sangat menggoda ya Bun, tapi sebaiknya ditahan dulu 😀

2. Banyak minum air putih.

Cuaca yang dingin sering kali membuat kita jarang merasa haus. Tapi bukan berarti tubuh tidak perlu cairan. Baik musim hujan atau musim kemarau, kebutuhan tubuh akan air tetap sama.

Tubuh membutuhkan minimal 1,5 liter air setiap harinya. Segala yang kita makan dapat dicerna dengan baik jika persediaan air dalam tubuh cukup. 

Bawa botol minum dalam tas saat beraktivitas. Hindari minuman bersoda atau minuman dingin. Untuk menghangatkan tubuh, bisa pilih minuman hangat seperti wedang jahe atau minuman teh herbal lain.

3. Tidur dan istirahat yang cukup.

Saat musim hujan, cuaca lebih adem. Bawaannya ngantuk dan ingin bermalasan saja di tempat tidur. Tapi sebaiknya tidur secukupnya saja ya Bun, jangan berlebihan. Kebanyakan tidur pun akan bikin otot kaku, badan terasa berat.

Sebaliknya juga, hindari begadang. jangan kurang tidur ya. Tubuh membutuhkan waktu tidur sekitar 8-10 jam sehari.

Tidur yang teratur dapat menjaga daya tahan tubuh juga menghilangkan stres.Tubuh tetap perlu istirahat untuk memulihkan stamina. Kekurangan tidur di malam hari tetap tidak tergantikan oleh tidur siang.

4. Mencuci tangan setelah beraktivitas.

Tips tetap sehat saat musim hujan yang satu ini mungkin sepele, tapi sering terabaikan.
Ketika beraktivitas, tanpa kita sadar tangan banyak bersentuhan dengan benda-benda sehingga menjadi tempat singgah nya virus dan penyakit. Biasakan untuk selalu mencuci tangan setelah beraktivitas.  Salah satunya jika Bunda baru dari toilet. Karena tahu kan Bun, toilet salah satu tempat berkumpulnya kuman.
Selalu bawa hand sanitizer dalam tas Bunda. Ini bermanfaat sekali jika sedang beraktivitas di luar rumah.

5. Sebelum keluar, selalu siapkan peralatan tempur saat hujan.

Cuaca serba tidak menentu. Pagi hari bisa jadi cuaca cerah, sorenya tiba-tiba hujan. Sebelum Bunda keluar rumah, pastikan peralatan tempur melawan hujan sudah siap bersama Bunda. 

Hal pertama yang paling penting adalah payung. Ingat pepatah yang menyebutkan sedia payung sebelum hujan. Ini benar banget loh. Pilih payung yang bisa dilipat, pastikan selalu ada dalam tas.

Bagi Bunda yang bikers, di bagasi motor harus sudah ada jas hujan. Sepatu boat juga penting nih. biar terhindar dari jalanan becek dan kubangan.

Gunakan pakaian nyaman dan tebal. Jaket atau baju berbahan wol tetap bisa bikin Bunda tampil stylish kok 😀


6. Jaga kebersihan Lingkungan

Hujan rawan sekali membawa penyakit. Sampah dan genangan air di mana-mana. 

Cek lingkungan sekitar Bunda. Perhatikan tempat-tempat yang bisa menjadi penampungan air. Bersihkan selokan agar sampah tidak menumpuk. Buang sampah pada tempatnya. Udara yang dingin dan lembap membuat sampah jadi mudah membusuk.

7.  Tetap aktif walau di dalam ruangan.

Musim hujan bukan berarti tidak olah raga. Usahakan tetap bergerak aktif  walau dalam ruangan.

Lakukan gerakan-gerakan ringan seperti lari ditempat atau berjalan. Push up dan sit up tetap oke juga kok karena tidak membutuhkan peralatan khusus. Bisa juga dilakukan di dalam ruangan. Ini  penting untuk merenggangkan otot-otot supaya tidak terasa kaku.

8. Jauhi kubangan.

Musim hujan membuat air tergenang . Di mana-mana pasti ada kubangan. Jangan diinjak ya Bun, hindari sebisanya. Gunakan sepatu boat untuk menjaga kaki tetap bersih.


9. Jika terpaksa harus kena hujan, segeralah mandi dan keramas.

Kepala sebagai organ tubuh teratas adalah bagian yang pertama sekali kena air hujan. Suhu tubuh pun berubah drastis Perubahan suhu yang drastis inilah penyebab kepala jadi terasa pusing.

Air hujan tidak selamanya bersih.  Mengandung partikel-partikel debu yang berbahaya untuk kesehatan. Jika terpaksa Bunda harus kena hujan, segeralah mandi dengan air hangat. Basuh tubuh mulai dari kepala hingga ujung kaki.



Itulah beberapa tips tetap sehat saat musim hujan.  Bunda punya tips lain? Silakan share di kolom komentar ya.
Dengan tindakan yang tepat kita pasti bisa tetap sehat walau saat musim hujan. ☺

Foto: Pixabay

COMMENTS

BLOGGER: 3
Loading...
Nama

Cerita Bunda,3,Dunia Anak,19,Jalan-jalan,3,Kecantikan & Kesehatan,11,Tips Dapur,5,Tips Praktis,2,
ltr
item
BacaanBunda: Bunda Cerdas Pasti Melakukan Hal Ini Untuk Tetap Sehat Saat Musim Hujan.
Bunda Cerdas Pasti Melakukan Hal Ini Untuk Tetap Sehat Saat Musim Hujan.
Saat musim hujan, tubuh rentan tekena penyakit.Tubuh harus beradaptasi secepatnya saat peralihan suhu dari musim kemarau ke musim hujan. Berikut ini tips tetap sehat saat musim hujan ala Bunda Cerdas.
https://4.bp.blogspot.com/-N8X6E-R1BNI/WpT9ySqauhI/AAAAAAAAQTw/U3KcAOOCKwATa5Yr0u6GK82EGoxGwBZaQCLcBGAs/s640/hujan.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-N8X6E-R1BNI/WpT9ySqauhI/AAAAAAAAQTw/U3KcAOOCKwATa5Yr0u6GK82EGoxGwBZaQCLcBGAs/s72-c/hujan.jpg
BacaanBunda
https://www.bacaanbunda.com/2018/03/tips-tetap-sehat-saat-musim-hujan.html
https://www.bacaanbunda.com/
https://www.bacaanbunda.com/
https://www.bacaanbunda.com/2018/03/tips-tetap-sehat-saat-musim-hujan.html
true
2070171022595136136
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy